국민체력100 종목 1등급 3등급 기준과 측정방법
국민체력100 종목을 통해 내 체력 등급이 궁금하신가요? 국민체력100은 체력을 측정해 1~3등급으로 인증하는 무료 서비스로, 취업과 건강 관리에 유용합니다. 2…
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국민체력100은 체력을 측정해 1~3등급으로 인증하고 맞춤 운동을 처방하는 무료 서비스입니다. 취업, 건강 관리, 운동 동기 부여에 유용하죠. 2025년 기준, 연령별 등…
허벅지 근육 강화 운동은 하체 근력을 키워 걷기, 달리기, 계단 오르기를 쉽게 만들어줍니다. 집에서 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트, 런지, 데드리프트는 쿼드, 햄스트링, 내전근을 …